Најдобри вежби за зголемување на пенисот: техника

Многу мажи доживуваат вознемиреност, па дури и страв поради малата големина на нивното достоинство. Искуствата се засилени со општествените митови кои формираа силно мислење: „Колку повеќе, толку подобро". Прекумерната грижа за големината на пенисот доведува до несигурност, срамежливост, комплекси. Но, по правило, проблемот е повеќе психолошки и е важен, во најголем дел, исклучиво за самиот маж. Со цел да се чувствуваат сигурни во интимните односи и да испорачаат целосно сексуално задоволство на партнерот, многу мажи сакаат да го зголемат својот полов орган. Можете да го направите ова дома, за ова ќе треба редовно да изведувате вежби за зголемување на пенисот.

Како вежбањето може да ви помогне да го зголемите пенисот?

Вежбите за зголемување на пенисот вклучуваат различни техники. Развиен е цел систем на активности кои влијаат на големината на фалусот и на здравјето на мажите воопшто.

Пенисот расте природно. Неговите димензии стануваат поголеми поради механичкото истегнување на ткивата. Како резултат на тоа, започнува активен раст на нови клетки и обемот на органот во ерекција значително се зголемува.

Програмите вклучуваат оптоварување на карличниот регион, директно на мускулите и кожата на пенисот, како и вежби насочени кон стабилизирање на психо-емоционалната состојба. Како резултат на вежбата, можете да ги постигнете следниве ефекти:

• зголемување на должината и ширината на пенисот;
• елиминирајте ја предвремената ејакулација, научете да ја контролирате ејакулацијата;
• елиминирање на застојот, нормализирање на протокот на крв и репродуктивна функција;
• добијте посилен и посветлен оргазам;
• спречување на болести на генитоуринарниот систем;
• елиминирање на психолошките проблеми (неизвесност, вкочанетост, срам) итн.

За да се зголеми пенисот, вежбите мора да се вршат редовно, само во овој случај ефектот ќе биде забележлив.

Подготовка за вежбање

Зголемувањето на пенисот преку вежбање бара малку подготовка:

1. Мерења на пенисот. Неопходно е да ја запишете големината на пенисот пред да ги направите вежбите, за да има со што да го споредите резултатот.
2. Психолошка удобност. Неопходно е да се грижи за мирна средина. Моралната компонента влијае на ефективноста на часовите, така што треба да ги започнете вежбите со добро расположение.
3. Хигиена. За да не ја заразите инфекцијата, темелно измијте ги рацете и гениталиите.
4. Сите вежби мора да се изведуваат во исправена или полу-еректирана состојба.
5. Подгответе специјален лубрикант кој ќе го подобри лизгањето и ќе спречи повреда на кожата.
6. Пред директно изведување на вежбите, загрејте ги ткивата на органот со нанесување топла облога на фалусот.

Техника на изведување на најпопуларните вежби за зголемување на пенисот

Развиени се многу вежби кои можат да го зголемат пенисот. Некои се насочени кон проширување, други - кон продолжување на пенисот. Тие се препорачуваат да се комбинираат и наизменично едни со други.

Стегање

Оваа техника вклучува создавање висок крвен притисок внатре во органот. Поради ова, ткивата се протегаат, волуменот на пенисот постепено се зголемува. Методот е прилично трауматичен и мора да се изведува со претпазливост, во спротивно може да се појават несакани ефекти:

• намалена чувствителност;
• вкочанетост и пецкање;
• синкав орган;
• импотенција.

Главниот принцип е стегање на надворешните вени на пенисот, додека внатрешните големи садови се отворени. Ова се прави со помош на елементи за прицврстување (гумен кабел или прстен за ерекција). Исто така за време на постапката ќе ви треба еластичен завој или крпа.

Потребно е цврсто да се завитка основата на полуисправениот член со еластичен завој и да се фиксира со прстен или кабел што се растегнува. По 1 минута, внимателно отстранете ја структурата. Повторувајте дневно за една недела. Во иднина, постепено зголемувајте го времето, но не надминувајте 10 минути. Веднаш отстранете го ако се појави непријатност (трнење, вкочанетост, болка). Бидејќи ткивата почнуваат да доживуваат кислородно гладување, што може да резултира со смрт на нервните клетки, намалена чувствителност и еректилна дисфункција.

Таоистички вежби

Тие вклучуваат комбинација на практики на дишење со манипулација со гениталиите. Одлично за оние кои се во тантра медитација. Практиките придонесуваат за зголемување на пенисот, емоционална самоконтрола и подобрување на квалитетот на сексуалниот живот.

Упатство:

1. Загревање: притиснете ги средните прсти на вдлабнатината во основата на черепот. Масирајте со кружни движења до 50 пати. Во тој процес, важно е правилно да дишете: вдишете воздух преку носот, издишете преку устата. Јазикот треба да биде во контакт со горната гума за џвакање.
2. Главниот дел од вежбите: брзо извлечете ги мускулите на карличниот под, држете ги во напната состојба 15 секунди, во тоа време земете длабок здив. Потоа полека издишете и опуштете ги мускулите.
3. Повторете секој ден 21 пати во еден сет.

Изведете движења во стоечка положба, стапалата на ширина на рамената, рацете спуштени.

флексија на пенисот

• Вежба 1. Изведете кога фалусот е во полу-еректирана состојба. Со два прста од едната рака, фатете го пенисот во основата, со два прста од другата рака, во близина на главата. Свиткајте го пенисот така што прстите ќе се допрат. Чувајте во оваа состојба 20 секунди. Повторете 4 пати на ден, секој пат менувајте ја насоката на свиокот. Спроведете ги првите 2 недели од часовите.
• Вежба 2. Погодна за 3-4 неделни часови. Ниво на ерекција 75%. Фатете ја основата на пенисот со прстите на едната рака, втората - основата на главата. Свиткајте го пенисот до максимум, држете го 2 секунди, отпуштете го. Повторете секојдневно, наизменично на страните на свиокот (горе, долу, десно, лево), во вкупна количина да не надминува 10 секунди дневно.

Овие вежби се дизајнирани да ја зголемат дебелината на пенисот. Со нивна помош, можете да постигнете добар резултат и да додадете до 1 cm во дијаметар за 1-2 месеци постојан тренинг.

Кегел вежба

Техниката е дизајнирана да ги зајакне мускулите на гениталните органи. Со помош на различни вежби, можете да го подобрите протокот на крв во ткивата и да научите како да ја контролирате ерекцијата. Класите обезбедуваат одлична превенција на болести на генитоуринарниот систем и индиректно придонесуваат за зголемување на големината на пенисот.

1. Повлечете ги карличните мускули, држете во тензија половина минута. Повторете три пати на ден, постепено зголемувајќи го времето на напнатост до 1 минута.
2. Брзо стегајте ги карличните мускули и брзо опуштете се. Повторете најмалку 20 пати во исто време. Со текот на времето, зголемете го бројот на компресии до 100 пати во еден пристап. Ова е многу ефикасна вежба која дава забележителни резултати по една недела редовно вежбање.
3. Полека вовлечете ги мускулите на перинеумот, држете 5 секунди, полека опуштете се.
4. Полека туркајте ги мускулите на перинеумот нанадвор, а потоа брзо склучете се. Повторете 6 пати.

Арапска техника или џелкинг

Техниката jelqing е насочена кон долгорочна поддршка на циркулирачката крв во телото на пенисот. Часовите ја стимулираат работата на крвните садови и придонесуваат за постепен раст на телото и во должина и во ширина.

Цврсто фатете го пенисот во основата со 2 прста и лизгајте ги до главата. Движењата треба да бидат ритмички, не треба да носат непријатност, па затоа не треба силно да стискате. Во исто време, не вреди да се постигне оргазам. Во првата недела се препорачува пенисот да се држи во ерекција најмалку 10 минути дневно. Во иднина, треба постепено да го зголемувате времето, да ја продолжите состојбата на ерекција до 20 минути.

Систем за вежбање развиен од Арон Кемер

Резултатот од овој комплекс не е само зголемување на големината на машкоста, туку и здрави крвни садови, уринарни органи и силни карлични мускули.

Техниката беше развиена врз основа на следниве вежби:

• стискање - потребно е наизменично полека и брзо да се стиска и откачи пенисот, тоа придонесува за протокот на крв и зголемување на волуменот на органот;
• истегнување - е постепено истегнување на телото. Секој пат кога ќе треба да го зголемите товарот. Ткивата на пенисот се прилично еластични, па затоа е лесно да се направи оваа вежба.

Со систематско спроведување на комплексот, може да се постигнат импресивни резултати: згуснување - до 2 см, издолжување - до 5 см.

Ѕвонче

Потребно е да се изврши вежбата со 100% ерекција:

1. Максимално затегнете ги мускулите на перинеумот.
2. Да се движи член без раце во различни насоки, имитирајќи ги движењата на ѕвончето.
3. Во првата недела, изведувајте 2 минути, постепено зголемувајте го времето.

Истегнување

Оваа вежба е една од најефикасните. Неговата цел е да го прилагоди органот на постојано оптоварување и да ги истегне неговите ткива за да ја зголеми должината во исправена форма. Почетна позиција: седење или стоење. Постепено треба да ја истегнете кожата на фалусот, без да вложувате многу напор:

1. Фатете го органот во основата или поблиску до средината.
2. Повлечете напред. Достигнете ја максималната можна точка, која не носи значителна непријатност, но во исто време одржува напнатост.
3. Држете половина минута и отпуштете.

Повторете секој ден неколку пати. За да ја вратите нормалната циркулација на крвта, по истегнување, треба да направите Кегел вежби или ѕвонче. Секој пат кога ќе треба да го зголемите товарот.

Истегнување може да се направи со движења на извртување. Статус на ерекција: 50%. Неопходно е да се извртува пенисот во 1 или 2 свиоци и во исто време да се истегне напред. Држете половина минута и отпуштете.

Исто така една од популарните и ефективни вежби за зголемување на должината е двојно истегнување. Тоа вклучува фаќање на пенисот во основата и во близина на главата и истовремено истегнување на органот во спротивни насоки. Неопходно е да се држи фалусот растегнат половина минута.

Двојно ротационо истегнување се препорачува по 3-4 недели секојдневно вежбање со претходните техники, бидејќи. се карактеризира со висок интензитет и може да биде трауматично за неподготвен орган. Ниво на ерекција: 50%. Фатете го пенисот во основата, со другата рака - во близина на главата и повлечете се нагоре. За време на истегнување, правете кружни движења на рацете во спротивни насоки. Држете ја позицијата 15-20 секунди и отпуштете.

Што да направите после тренинг за да ја подобрите ефикасноста на вежбањето?

Заедно со вежбите, се препорачува да користите специјални уреди дизајнирани за зголемување на пенисот дома, на пример, екстендер. Уредот работи на принципот на истегнување на ткивото. Долгорочниот ефект на истегнување промовира активна регенерација на клетките и зголемување на волуменот на органот, притоа не менувајќи ги функционалните карактеристики на ткивата. Растот се врши и во должина и во ширина.

За да се создаде дополнително оптоварување на мускулите на пенисот и да се натераат активно да растат, се препорачува да ги обесувате тегови на пенис во ерекција. Покрај тоа, следете неколку препораки:

1. Спорт. Физичката активност има лековито дејство на целото тело, па затоа се препорачува да се надополнуваат вежби со сите видови спортови кои го оптоваруваат долниот дел на стомакот: возење велосипед, чучњеви, трчање, стомачни итн.
2. Отфрлање на лошите навики. Тие го нарушуваат нормалното функционирање на крвните садови, што на крајот ги поништува сите напори.
3. Храна. Штетните јадења треба да се исклучат од исхраната и да се збогатат со храна која позитивно влијае на растот на пенисот: зеленчук, свеж зеленчук, овошје, ѓумбир, јаткасти плодови, посно месо и риба, семки, лук, кисело млеко, афродизијаци (остриги , школки, итн. ) .
4. Витамини, додатоци во исхраната. Постојат специјални комплекси кои го збогатуваат телото со сите потребни витамини и минерали за нормален раст и функционирање на пенисот.
5. Следете го здравјето на органите на генитоуринарниот систем, избегнувајте ладење или прегревање. Во присуство на хронични заболувања, навремено третирајте ги егзацербациите за да не се шири инфекцијата и да не го попречува нормалниот раст на пенисот.
6. Дополнително, користете други методи за зголемување на пенисот дома.

Колку често треба да вежбате за да го постигнете посакуваниот резултат?

Зголемувањето на пенисот е макотрпен и долг процес кој бара упорност и време. За да може резултатот да биде забележлив, неопходно е секојдневно да се вршат различни вежби, се препорачува неколку пати на ден, додека ефектот ќе стане забележлив не порано од еден месец.

Масажа која го стимулира протокот на крв како додаток на вежбањето

Загревачката масажа ќе биде одличен додаток на сите вежби. Може да се спроведе за релаксирачки ефект после секоја сесија. Техниката се состои во лесно триење на кожата. Неопходно е да го нанесете лубрикантот на дланката, да го фатите гениталниот орган и да го распоредите гелот со кружни движења по целата површина на фалусот. Правете движења на масажа до вештачка ејакулација.